Chez Chacune on ne parle pas de nouvelles résolutions mais plutôt de bonnes habitudes. Savez-vous qu’il faut 21 jours pour ancrer dans votre quotidien de nouvelles routines ?
Avec le rythme effréné de nos vies modernes, la capacité à instaurer et maintenir des habitudes positives devient essentielle pour notre bien-être. Ancrer une habitude dans son quotidien peut sembler un défi, mais avec les bonnes stratégies, il devient possible de transformer ces comportements souhaités en routines durables. Quelles sont les clés pour instaurer une habitude et la maintenir dans notre vie quotidienne ? Nous essayons d’y répondre dans cet article.
La première étape pour ancrer une habitude consiste à définir clairement ce que l’on souhaite accomplir. Il est important que l’objectif soit spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et limité dans le temps (SMART). Par exemple, au lieu de se fixer l’objectif vague de « faire plus d’exercice », définissez-le comme « faire 30 minutes de marche chaque jour ». C’est beaucoup plus simple à intégrer et vous pourrez mesurer avec satisfaction votre accomplissement.
Commencer petit permet de réduire la résistance initiale au changement. Au lieu de vouloir changer radicalement votre routine du jour au lendemain, intégrez la nouvelle habitude progressivement. Si vous souhaitez introduire la méditation dans votre quotidien, commencez par quelques minutes par jour et augmentez progressivement la durée. C’est la meilleure manière de réussir, sans cela, vous risquez d’abandonner très rapidement car votre ambition sera durablement difficile à maintenir.
Identifiez le moment optimal. Que ce soit le matin, pendant la pause déjeuner ou le soir, choisir un moment précis aide à créer une routine stable. Associez la nouvelle habitude à une activité déjà existante peut faciliter son intégration.
Partager vos objectifs avec des amis, des membres de votre famille ou des collègues peut vous apporter un soutien important. Avoir des personnes qui comprennent vos efforts et vous encouragent peut renforcer votre motivation et vous aider à surmonter les éventuels obstacles.
Célébrer les petits succès. Chaque étape accomplie vers l’intégration d’une habitude mérite d’être célébrée. Cela renforce la satisfaction personnelle et motive à poursuivre les efforts. La reconnaissance des progrès, même minimes, contribue à maintenir la motivation nécessaire.
Il est certain qu’ancrer une habitude dans son quotidien nécessite du temps, de la patience et de la persévérance. L’objectif est de progressivement transformer une nouvelle habitude en un comportement régulier. Rappelez-vous que la cohérence est la clé, et avec une approche progressive et positive, vous pouvez intégrer des habitudes bénéfiques dans votre vie quotidienne de manière pérenne.
Alors quelles sont les nouvelles habitudes que vous souhaitez prendre pour cette année 2024 ?
